duze nogi

biale sufixy wymiataja nono nogi masz duze sog polecial

nie wyśmiewaj i tak nogi olewam bo mam za duże w proporcji do ciała

Ja tam mam swoje żałosne 41 cm w łapie, 75 w udzie - i nikt na to nie zwraca uwagi - ot taki sobie zwykły facet. Także nie rozumiem o co chodzi z tym postrzeganiem ludzi trenujących jak jakichś wariatów. Raz tylko koleżanka stwierdziła, że mam obleśne nogi, gdy pokazałem jej ich zdjęcie, że za duże itp. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-05-28 [...]

postaram sie wedlug mnie za duzo powtorzen robisz jezeli chcesz zbudowac mase to powinienes zakladac optymalnie duze ciezary i np . robiac francuza nie robisz 3X12,10,8 tylko schodzisz do 10,8,6 , nie rob 12 powtorzen w 1 podejsiu bo nie wiem czy to rozgrzewka czy co ? przeciez rzezby nie robisz dawaj 10,8,6,4 i stosuj progresje ciezaru . [...]

[...] siedzac łydki: *wspiecia na palce Ilość powtórzeń jak na progresje całkiem dobra, ale na małe partie mięśni rób do 9 serii, a na duze do 12, inaczej o masie zapomnij Nie zamieściłeś profilu, więc niewiele o Tobie wiem. Zdaje sie na moje zdolnosci jasnowidzenia... Pozdrawiam

Ok... No dobra, czyli nic mi sie nie stanie z kręgosłupem? No ok ok:) A ja słyszałem, że oba połączenia są dobre i klata + biceps, plecy + triceps i klata + triceps, plecy + biceps... A co do tych serii, to ja właśnie sie pytam, które ćwiczenia wywalić... Robie zawsze 4 ćwiczenia po 4 serie na duże partie i 3 ćwiczenia po 4 serie na małe... Barków [...]

rób po trzy ćwiczenia na duże partie, na małe dwa, ew. trzy ale wtedy po maksimum dwie serie, martwy ciąg to świetne ćwiczenie - poza tym nie musisz/a właściwie nie możesz/ robić tego ćwiczenia ze zbyt dużym obciążeniem bo musisz dbać o nienaganną technikę, no i sprawa przysiadów a właściwie twojego stwierdzenia że gdy "wykończysz" już [...]

oo ja , za***iste nogi, ale ma gęste te mięśnie ***any , na moje oko cuit za duże , ale robiąweażenie , brał dobry towar to fakt

Troche za duze. Osobiscie bardzo podobaja mi sie rozbudowane nogi no ale bez przesady. On ma w udach chyba z metr.

Wlasnie przylazlem z treningu, ostatniego w pierwszym tygodniu 'dziesiątek'. Wypis: Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie w góre 2x 70kg -wyciskanie hantli na płaskiej 1x 25kg Plecy: -ściąganie drążka do karku 1x 73kg -wiosłowanie sztangą w opadzie 2x 67,5kg -wiosłowanie hantlem w opadzie 1x 22kg -szrugsy z hantlami 1x 25kg Barki: -wyciskanie [...]

[...] sprzed klatki (Triceps-biceps) -uginanie sztangi podchwytem -prostowanie francuskie -wspięcia na palce stojąc - brzuch lapki - jak wolisz - jest kilka mozliwosci - od poczatku, od 10, od polowy 10, w ogole nie robic. liczbe serii w cwiczeniach ktore zostawilem dobierz pod swoje potrzeby - generalnie na duze grupy wiecej, na male mniej.

To w takim razie wersja z poprawkami: PONIEDZIAŁEK: Brzuch:/MAM NADZIEJE ZE TO OSTATNIA ĆWICZONA PARTIA MIĘSNIOWA Spięcia brzucha leżąc- 3 serie max. powtórzeń Unoszenie prostych nóg leżąc- 3 serie max. powtórzeń Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- 3 serie 10/8/6 [...]

Zależy od celu.Np. na mase Na duże grupy mięśniowe : Plecy,Klatka,Nogi,Barki - około 12 serii. A powtórzenia 12/10/10/8.Choć możwesz troche zwiększyć liczbe powtórzeń Na małe grupy mięśniowe : Biceps,Triceps,Przedramie,łydki - mniej serii 9-6 serii, ilość powtórzeń około 12.Z tym, że na przedramiona robisz więcej powtórzeń mniejszym ciężaram, [...]

[...] idzie wiecej serii innym mniej itp. byle sie trzymac w miare w ramach ogolnych zasad przyjetych przez doswiadczonych w tej dziedzinie chodzi o to gownie ze wpierw robisz duze partie pozzniej małe np. niegdy nie bedziesz miał duzych plecow jak zrobisz wpierw biceps pozniej plecy to bez sensu ale odwrotnie juz jest ok a ogolnie klata +tric [...]

[...] LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KARKU SZEROKIM UCHWYTEM 12,10,8 wioslowanie hantelka 12,12,12 echh zobacz jakie plecy sa duze dopasuj do nich cwiczenia jak masz drazek to 1. drazek na max ze 3 4 serie 2.wiosłowanie 3 serie to za mało moim zdaniem 3 cos na prostowniki i tu skoncze bo widze [...]

[...] nie wiem jak to jest ,plan 6I9 składa sie z 6 serii łacznie i z tego co pisze ma dobre rezultaty ,a mi jako zaawansowanemu proponowano przy HST robić po 30 powtórzen na duze grupy,czyli np 3x10 powt.,klata,nogi,grzbiet to jest juz 9 serii ,do tego 20powtórzen na male grupy czyli 2x10 ,barki,łydki,triceps i biceps = 8 serii ,czyli łacznie 17 [...]

Bylyby pewnie b. duze... Przeciez pilka nozna to nie maraton a pilkarze to nie etiopczycy. Prawie wszyscy teraz maja ogromne nogi a biegaja po kilka godzin dziennie. Czeste sprinty sprzyjaja wyrzutowi testosteronu wiec nie wiem o co Ci chodzi.

Koleś nie ma w sumie pojęcia o dopingu z tego co wiem, zarzucił bo mu 'kolega' doradził. To że jest to głupota to wiem, sięgając po doping bez odpowiedniej wiedzy to największa głupota. Zgodze się że można się rzeźbić na takim stacku, przy odpowiedniej diecie i intensywnści wykonywanych aerobów - jak najbardziej. Kasa ale nie zgodze się, że od [...]

[...] nogi od piłki i tyle.Jezeli komus jest ciezko pojac ze zdarzaja sie wyjatki to niech idzie sie wykapac.****a jaki ty kasa jestes ograniczony.Najpierw carlos zrobił wg ciebie duze uda a teraz mu nic nie spada jak gra mecze co trzy dni.Caly czas je podtrzymuje koksem ciom? Pozostawie bez komentarza. a dla reszty mały film, kojarzy ktos co to za [...]

Hmm... Od niedawna nogi cwicze zaczynalem od 39 w lydce obecnie jest 42 i cykl xpand na tydzien sie zaczyna wiec duze prawdopodobienstwo ze wkrotce wyjde z tego 43-45 =] Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-06-19 22:38:00